اتباع نمط حياة صحي، فيجب مع ضبط التغذية والرياضة، اتباع نمط صحي في حياتك مثل، النوم الجيد وبعدد ساعات كافي للجسم، والحد من الإجهاد والتعب خلال اليوم.

وعادة ما تؤثر الدهون في هذه المنطقة على الأعضاء الداخلية وهي أكثر نشاطًا من الناحية الأيضية من الدهون في مناطق أخرى من الجسم، ويمكنك قياس محيط خصرك من خلال الخطوات التالية:

ابحث عن الصفحة التي تريد إضافة الآلة الحاسبة إليها ، وانتقل إلى وضع التحرير ، وانقر فوق "نص" ، والصق الرمز هناك.

تتيح لك حاسبة المياه هذه حساب كمية المياه المطلوبة كل يوم حتى لا تقلق بشأن كمية المياه التي لا تزال بحاجة لشربها.

قياس محيط الخصر هو القياس الذي يعبر عن منطقة حول البطن، وهذا يكون عند مستوى السرة، ومعرفة معدل محيط الخصر طريقة شهيرة يعتمد عليها العديد من خبراء الصحة، للكشف عن عدد من المشاكل الصحية، خاصة المشاكل التي ترتبط بوزن الجسم.

مؤشر كتلة الجسم هو الوزن بالكيلوجرام مقسومًا على مربع الطول بالأمتار في النظام المتري. يمكن استخدام صيغة حسابية بديلة لأن الارتفاع يُقاس غالبًا بالسنتيمتر (بالسنتيمتر).

ووفقا لدراسات سابقة، لوحظ انخفاض وزن الجسم في شهر رمضان، وهو أمر يعزى لأسباب منها الاستخدام الفعال (حرق) لدهون الجسم خلال الصيام.

ستحسب هذه الأداة تقديرًا لتاريخ الإخصاب بناءً على تاريخ الاستحقاق.

يرتبطُ الوزنُ المثالي لطولٍ معيَّن بالعمر المُتوقع،[١٤] كما أنّه لا يُمكن القول بأنّ لكل شخص وزنٌ مثاليٌّ واحد، إذ يتأثر ذلك بالعديد من العوامل؛ كالطول، والجنس، وتركيب الجسم وما يحتويه من دهون وعضلات، وحجم الهيكل، وغيرها،[٦] ولا شكّ في أهمّية الوصول للوزن الصحيّ والحفاظ عليه، إذ يُمكن أن يُساعد على منع الإصابة بالعديد من الأمراض وأن يُساهم في السيطرة عليها،[٢] بالإضافة إلى أهمّيته لصحّة الجسم بشكلٍ عام، في حين يزداد خطر الإصابة بالمشاكل الصحّية الخطيرة؛ كأمراض القلب، والسكري من النوع الثاني، وارتفاع ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يُعانون من فرط الوزن أو السمنة.[١٢]

كما وجدت دراسات أن الذين يعانون من زيادة الوزن يفقدون وزنًا أكبر من الأشخاص العاديين، أو الذين يعانون من نقص الوزن.

وضع شريط القياس أعلى عظام الحوض وأسفل القفص الصدري ولفّه حول الخصر، يقع الخصر في المنقطة أعلى السرة بقليل.

أما عن الطريقة والخطوات الصحيحة لقياس الخصر، فهي كالآتي:

كما يعد محيط الخصر الكبير مؤشر خطر في ما يتعلق بصحة الإنسان، إذ إن زيادة محيط الخصر عن الحد الطبيعي تعني زيادة مستوى دهون البطن لدى الشخص، والذي يرتبط بأمراض السمنة بشكل أو بآخر، مثل: مرض السكري النوع الثاني، وارتفاع نسبة الكولسترول، ونسبة الدهون الثلاثية، شاهد المزيد والإصابة بأمراض القلب والشرايين.

حسام موافي: هذه الإرشادات ضرورية بعد استئصال الغدة الدرقية